11个月宝宝营养食谱

11个月宝宝营养食谱需兼顾营养均衡与消化能力，以母乳/配方奶为主，逐步添加辅食。每日建议摄入奶类600~700ml，搭配1~2次主食、1次蛋白质、1次蔬菜及适量水果。

主食类：软烂的稠粥（如小米粥、南瓜粥）、软烂烂面条（碎末状），提供碳水化合物与B族维生素，建议每周更换1~2种食材，避免单一。

蛋白质类：肉泥（猪肉、鸡肉等）、蛋黄泥（每周2~3次）、豆腐泥，补充铁、锌及优质蛋白，需确保食材充分研磨至细腻，避免呛噎。

蔬菜类：菠菜、西兰花等绿叶菜煮软后捣泥，胡萝卜、南瓜等蒸泥，提供膳食纤维与维生素，建议每日1种蔬菜，交替搭配不同颜色以丰富营养。

水果类：苹果、香蕉等去皮压碎成泥，或煮软后食用，补充维生素与果胶，注意观察宝宝是否过敏，初次尝试单一品种并观察2~3天。

特殊提示：11个月宝宝乳牙可能萌出2~4颗，避免过硬、大块食物；若有过敏史，需严格规避相关食材；辅食需单独制作，保持清淡无盐，以保留食材原味。