jj不够硬，怎样解决，怎样办

jj不够硬的问题需分情况处理。若为心理压力或疲劳导致的暂时性问题，可通过调整生活方式改善；若持续存在，可能与疾病、激素或血管问题相关，需就医排查。

心理因素相关调整：长期焦虑、抑郁或性唤起不足会影响勃起。建议通过正念冥想、规律运动（如每周3次有氧运动）缓解压力，伴侣间沟通减少性表现焦虑，必要时寻求心理咨询。

生理疾病干预：糖尿病、高血压等慢性病会损伤血管神经，需控制血糖血压，戒烟限酒。肥胖者减重5%-10%可显著改善症状。40岁以上男性若伴随晨勃消失，需排查心血管或内分泌问题。

特殊人群注意：老年男性因激素下降可能出现勃起减少，可在医生指导下评估激素水平；青少年若因误解或发育问题焦虑，应避免过度自我评判，必要时咨询儿科内分泌医生。

药物与非药物选择：优先尝试PDE5抑制剂等药物，需经医生开具；非药物干预包括真空负压装置、低强度体外冲击波治疗等，适合药物不耐受者。所有治疗需在正规医疗机构完成评估后进行。