女性来月经可以吃芒果吗

女性来月经期间可以适量吃芒果，但需注意个体差异。芒果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对大多数女性无不良影响，但部分人可能因体质敏感或芒果含糖量较高而出现不适。

1.芒果对月经的潜在益处：芒果中的维生素C有助于促进铁吸收，对经期失血可能有一定辅助作用；膳食纤维可缓解经期便秘。

2.需谨慎食用的情况：芒果含糖量较高（约14%），糖尿病或血糖控制不佳的女性应少量食用，避免血糖波动；体质偏湿热者可能加重经期不适症状。

3.食用建议：建议每次食用量不超过100克，避免空腹食用；选择成熟芒果（果皮黄色均匀），未成熟芒果酸涩可能刺激肠胃。

4.特殊人群注意事项：经期痛经女性若食用后症状加重，应暂停食用并观察；过敏体质者首次食用少量，确认无皮疹、瘙痒等过敏反应后再正常食用。

5.综合建议：经期饮食以均衡为主，芒果可作为水果选择之一，搭配其他新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白，同时注意保暖和适度运动，维持身体舒适状态。