女人气血虚有哪些表现

女人气血虚常见表现包括面色苍白或萎黄、头晕乏力、月经量少或色淡、手脚冰凉、睡眠质量差等，多因慢性失血、长期疲劳或营养不足导致。

面色与外周表现：气血虚时，面部毛细血管充盈不足，易出现苍白或萎黄，唇舌色淡；四肢末端因血运差，常感冰凉、麻木，指甲半月痕减少或消失。

全身功能状态：气血不足致全身供氧供血减少，表现为头晕眼花、耳鸣、记忆力下降；肌肉失养则乏力，活动后气短，日常活动易疲劳。

生殖与内分泌：女性气血虚影响激素调节，常见月经量少、周期延后或提前，经色淡红、质稀薄；严重者可能出现闭经，影响生育力。

特殊人群注意：青春期少女因月经初潮后失血未及时补充易气血虚；产后女性失血量大，需加强营养；更年期女性激素波动，气血不足加重潮热盗汗、失眠等症状。

干预建议：优先通过饮食调理，增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等含铁食物摄入；规律作息，避免熬夜；适度运动如八段锦改善气血循环。必要时在医生指导下使用补气养血类药物。