阳虚体质的人如何调理

阳虚体质调理需综合生活方式与饮食干预，关键在温补脾肾、避寒保暖，改善周期通常需1~3个月。

一、饮食调理

宜食温热性食物，如羊肉、生姜、桂圆，可煲汤或煮粥；避免生冷寒凉，如冰饮、西瓜、苦瓜。晨起可喝生姜红枣茶，晚餐用艾叶泡脚。

二、运动调理

选择温和有氧运动，如八段锦、太极拳，每日30分钟；避免剧烈运动大汗耗阳，运动后及时保暖。久坐者每小时起身活动，促进气血循环。

三、起居调理

保证夜间23点前入睡，避免熬夜；注意腹部、脚部保暖，夏季少吹空调，可用暖水袋温敷腰腹。居住环境保持温暖干燥，避免潮湿阴冷。

四、情绪与特殊人群

保持情绪舒畅，避免过度思虑耗伤阳气；女性经期可饮红糖姜茶，孕妇及哺乳期女性优先非药物调理；老年人建议在医生指导下进行温补，儿童需适度运动增强体质，避免药物干预。

五、药物辅助

必要时可在中医师指导下服用温阳中成药，如附子理中丸、金匮肾气丸，用药需结合体质辨证，避免自行长期服用。