胸部下垂怎么改善？

胸部下垂改善需结合年龄、皮肤弹性及下垂程度，轻度下垂可通过运动、饮食和护理改善，中重度需医疗干预。

1.轻度下垂（无明显皮肤松弛）

通过胸部肌肉锻炼（如哑铃飞鸟、俯卧撑）增强胸肌支撑力，每日补充蛋白质与维生素C促进胶原合成，穿戴无钢圈运动内衣维持形态，避免过度肥胖或快速减重。

2.中度下垂（伴随轻微皮肤松弛）

推荐非手术治疗：射频紧致（刺激胶原再生）、玻尿酸填充（局部支撑），或外用保湿抗皱霜（如含胜肽成分）。孕期女性需注意体重增长控制，避免长期压迫胸部。

3.重度下垂（明显皮肤松弛或位置下移）

需手术矫正：乳房上提术（针对皮肤松弛）或假体植入术（同时解决下垂与形态）。术后避免剧烈运动3个月，40岁以上女性术前需评估皮肤弹性与身体耐受度。

特殊人群提示

哺乳期女性应尽早佩戴哺乳文胸，减少胸部负担；老年女性可结合激光治疗改善皮肤紧致度，同时需注意补充钙与维生素D预防骨质疏松。