产妇坐月子注意事项

产妇坐月子需注意产后42天内科学护理，涵盖饮食、休息、个人卫生、情绪管理及适度活动等方面，以促进身体恢复并预防并发症。

产后饮食营养：需补充优质蛋白（如瘦肉、鱼类）、铁元素（动物肝脏）及钙（牛奶制品），避免生冷辛辣，产后初期宜清淡易消化，逐步增加营养密度。

产后休息与活动：保证充足睡眠，建议每2-3小时变换姿势，避免久坐久站；产后2周可在室内缓慢散步，42天复查后根据身体恢复情况适度增加活动量。

个人卫生与伤口护理：每日温水擦浴，避免盆浴；顺产侧切或撕裂伤口需保持清洁干燥，遵医嘱消毒；恶露未净时勤换卫生巾，观察恶露量、颜色变化。

情绪调节与心理支持：产后激素波动易引发情绪变化，需家人多陪伴，避免过度劳累；可通过听音乐、适度冥想缓解焦虑，必要时寻求专业心理干预。

产后复查与健康监测：42天需到医院复查，评估子宫恢复、伤口愈合及盆底肌功能，及时发现异常并干预；哺乳期女性需注意乳房护理，预防乳腺炎。