前列腺炎运动治疗方法有哪些

前列腺炎运动治疗方法主要包括低强度有氧运动（如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟以上）、盆底肌训练（凯格尔运动，每组15次，每日3组）及避免久坐的生活方式调整。

低强度有氧运动：持续30分钟以上中等强度快走、游泳等，可改善前列腺血液循环，减轻炎症反应，建议每周3-5次，心率维持在最大心率的60%-70%。

盆底肌训练：通过凯格尔运动增强盆底肌肉力量，促进前列腺周围血液循环，缓解排尿不适。每次收缩保持3-5秒，放松3-5秒，每组15次，每日3组，可在任何时间进行。

避免久坐与规律运动：每坐30-45分钟起身活动5分钟，选择散步、慢跑等非剧烈运动。长期坚持规律运动可降低前列腺炎复发风险，但需避免剧烈运动如篮球、足球等可能加重盆腔充血的项目。

特殊人群提示：老年患者运动时需控制强度，避免关节损伤；合并高血压、心脏病者应在医生指导下选择温和运动；急性发作期以休息为主，症状缓解后再逐步恢复运动。