月经量少应该吃什么好

月经量少可通过饮食调理改善，建议优先补充富含铁、维生素B族及优质蛋白的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等，同时保证充足水分摄入。

一、气血不足型：可多食用红枣、桂圆、黑芝麻等补气血食材，搭配山药、莲子健脾，促进营养吸收。

二、宫寒血瘀型：生姜、红糖、艾叶煮水饮用可温经通络，适量食用山楂、玫瑰花茶帮助活血化瘀。

三、内分泌失调型：增加富含膳食纤维的全谷物、坚果及深海鱼类，调节激素平衡。

四、特殊人群提示：青春期少女若初潮后1-2年量少属正常生理现象，无需过度干预；育龄女性若伴随周期紊乱、不孕，需排查多囊卵巢综合征等疾病；更年期女性量少多为激素下降所致，可咨询妇科医生。

五、饮食禁忌：避免生冷寒凉食物，减少咖啡因摄入，以免加重气血瘀滞。

六、生活建议：规律作息，适度运动如瑜伽、快走，缓解精神压力，均有助于改善经量。

温馨提示：长期量少或伴随腹痛、贫血症状，应及时就医检查，明确病因后再针对性调理。