晚上手脚心发热睡不着咋回事

晚上手脚心发热睡不着，多因阴虚内热、自主神经紊乱或睡眠环境不适等因素引发，常见于中青年人群及长期熬夜、饮食辛辣者。

阴虚内热：体内阴液不足，虚火内生，表现为手足心热、盗汗、口干舌燥，多见于长期熬夜、思虑过度者。建议睡前用温水泡脚，避免辛辣饮食，可适量食用百合、银耳等滋阴食物。

自主神经紊乱：精神压力大、焦虑或过度疲劳导致，伴随烦躁、心悸等症状。需调整作息，避免咖啡因摄入，睡前通过深呼吸或听轻音乐放松。

内分泌或感染因素：甲状腺功能亢进、更年期综合征等疾病会引发持续性潮热，或存在慢性感染（如结核）。若伴随体重下降、持续低热，应及时就医检查。

特殊人群注意：孕妇需排查妊娠反应影响，儿童若频繁发生，可能与饮食积热有关，应减少零食摄入；老年人多因气血不足，可在中医师指导下调理。

改善建议：保持卧室通风凉爽，选择透气睡衣；避免睡前剧烈运动或情绪激动；必要时可在医生指导下短期使用滋阴安神类药物。