晚上喝什么茶对健康比较好？

晚上喝温性或发酵茶（如红茶、熟普洱、陈皮茶）对健康较友好，避免睡前饮用浓茶或刺激性茶类。

1.助眠安神类：温热的玫瑰花茶含香茅醇等成分，可轻度镇静神经；酸枣仁茶（需遵医嘱）或洋甘菊茶（含黄酮类）能缓解焦虑，适合压力大人群。睡眠障碍者建议提前1-2小时饮用，控制浓度。

2.脾胃养护类：熟普洱或黑茶经微生物发酵，咖啡因含量低，适合消化功能弱人群；陈皮茶（搭配山楂）可理气消食，晚餐后2小时饮用为宜。胃酸过多者避免空腹或过量饮用。

3.抗氧化轻量型：晚菊茶（含菊苷）或枸杞菊花茶（温热）兼顾明目与抗氧化，适合用眼较多人群，但需注意菊花性偏凉，脾胃虚寒者可减少菊花用量。

4.特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及儿童（12岁以下）不建议饮用含咖啡因茶类；服药期间需与药物间隔2小时以上，糖尿病患者慎选加糖茶饮。

总结：根据体质选择温和茶品，控制浓度与饮用量，睡前1小时停止饮用，以无不适为原则。