前列腺炎做什么运动治疗

前列腺炎可选择以下运动改善症状：规律进行凯格尔运动（盆底肌训练），每次收缩5秒放松5秒，每组10-15次，每日3组；适度有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟；避免久坐，每坐40-50分钟起身活动5分钟。

凯格尔运动：收缩肛门及会阴部肌肉，维持5秒后放松，重复10-15次为一组，每日3组。适合所有年龄段，尤其久坐人群，可增强盆底肌力量，改善排尿控制。

有氧运动：快走、慢跑、游泳等中等强度运动，每周3-5次，每次30分钟。研究表明适度运动能促进血液循环，减轻前列腺充血，缓解炎症反应。

避免久坐：每坐40-50分钟起身活动，可做简单拉伸或深蹲，每次3-5分钟。长期久坐会压迫前列腺，增加充血风险，运动间隙活动有助于改善局部血流。

特殊人群注意：老年患者运动时需控制强度，避免剧烈运动；合并严重心血管疾病者应在医生指导下选择低强度运动；运动中若出现疼痛或不适，需立即停止并咨询医生。