男性怎么预防前列腺炎，求解答

男性预防前列腺炎需注重生活习惯调整，关键在于避免久坐、保持规律排尿、适度运动、注意卫生及控制性生活频率。

一、避免久坐与憋尿

久坐会压迫前列腺，建议每坐1小时起身活动5-10分钟。长期憋尿易致尿液反流，引发炎症，有尿意时应及时排尿。

二、规律运动与健康饮食

适度进行有氧运动（如快走、慢跑）可改善盆腔血液循环。饮食中增加富含锌的食物（如坚果、鱼类），减少辛辣刺激食物摄入，避免加重前列腺充血。

三、注意个人卫生与性生活管理

保持会阴部清洁干燥，避免细菌逆行感染。性生活频率适中，避免过度纵欲或禁欲，规律排精有助于前列腺液排出。

四、特殊人群注意事项

老年男性需定期体检，筛查前列腺增生等疾病；曾有前列腺炎病史者，更需长期坚持上述习惯，降低复发风险。

五、避免不良生活习惯

戒烟限酒，减少咖啡因摄入，避免熬夜，这些习惯可能加重前列腺负担。保持良好心态，减轻精神压力，对前列腺健康也至关重要。