孩子睡眠不好的原因

孩子睡眠不好的原因复杂，与生理发育、环境刺激、心理压力及疾病等因素密切相关，需结合具体情况排查。

生理发育因素：婴幼儿神经系统发育尚未成熟，易因饥饿、尿布湿等生理需求频繁醒来；青少年生长激素分泌高峰在夜间，睡眠不足会影响发育。

环境刺激因素：卧室光线过亮、噪音干扰（如电视、父母交谈）、温度不适（20~24℃为宜）或床铺不舒适，都会破坏睡眠连续性。

心理压力因素：学龄儿童面临学业压力、分离焦虑（如幼儿园/小学适应问题）或睡前过度兴奋（如长时间玩电子产品），易导致入睡困难或早醒。

疾病与健康因素：腺样体/扁桃体肥大、过敏性鼻炎等导致呼吸不畅；缺铁性贫血、缺钙等营养缺乏；哮喘、湿疹等慢性疾病引发夜间不适，均可能影响睡眠质量。

特殊人群提示：婴幼儿应避免睡前接触电子产品，家长需建立规律作息；青少年需平衡学习与运动，睡前1小时减少蓝光暴露；过敏体质儿童需保持卧室清洁，定期检查过敏原。