喝珍珠奶茶会失眠吗？

喝珍珠奶茶是否会失眠，取决于奶茶中咖啡因、茶氨酸及糖分的摄入量，以及个体对这些成分的敏感程度和饮用时间。

咖啡因敏感者：奶茶中的茶叶含有咖啡因，敏感人群饮用后可能因神经兴奋导致入睡困难或睡眠浅。建议此类人群选择去咖啡因奶茶或控制饮用量，下午3点后避免饮用。

茶氨酸影响：茶叶中的茶氨酸可缓解咖啡因带来的焦虑，但高剂量仍可能干扰睡眠。若饮用后入睡困难，可尝试减少珍珠奶茶摄入，或用低咖啡因茶替代。

糖分与代谢：奶茶中的高糖会引发血糖波动，间接影响睡眠质量。肥胖或糖尿病患者更需注意糖分控制，建议选择低糖版本或少量饮用。

饮用时间：下午或晚上饮用含咖啡因的奶茶，可能延长入睡时间。建议睡前4~6小时避免饮用，尤其是青少年、孕妇等敏感人群。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及高血压患者应严格控制咖啡因摄入，最好选择无咖啡因饮品。儿童和青少年长期饮用高糖奶茶还可能影响生长发育。