例假期间上火了怎么办

例假期间上火可通过调整饮食、生活习惯及对症处理缓解。饮食上选择清热润燥食物，如梨、绿豆汤；生活中保证充足睡眠，避免熬夜；情绪管理方面，可通过冥想、听音乐等方式调节。

饮食调理：多食用梨、银耳、绿豆汤等清热食物，减少辛辣、油炸食品摄入。同时补充富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，增强免疫力。

生活习惯调整：保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜；适当进行轻度运动，如瑜伽、散步，促进新陈代谢；注意经期卫生，保持外阴清洁干燥。

情绪管理：经期激素波动易引发情绪烦躁，可通过冥想、深呼吸练习或与亲友交流缓解压力，避免情绪过度紧张。

特殊人群提示：青春期女性需避免过度节食或剧烈运动，以防加重上火症状；更年期女性若症状严重，建议及时就医，排查内分泌变化。

药物干预：若症状持续超过3天，可在医生指导下短期服用清热解毒类药物，如出现严重口腔溃疡、牙龈出血等症状，应尽快就诊。