红景天的功效？

红景天主要通过调节身体对缺氧环境的适应能力发挥作用，其主要功效集中在抗缺氧、抗疲劳、改善运动能力等方面，这些循证依据来自于对其活性成分和临床研究的分析。

1.抗缺氧与高原适应：红景天苷等活性成分可提升红细胞携氧能力，降低高原反应症状发生率，但起效时间通常在连续服用数日后显现，对急性高原反应的缓解可能不如药物直接生效。

2.抗疲劳与运动表现：研究表明红景天能提高机体能量代谢效率，缓解运动后乳酸堆积，提升耐力表现，但需结合适度运动量和充分休息，不能替代科学训练。

3.认知功能改善：对注意力、记忆力有一定提升作用，尤其适用于脑力工作者或轻度认知下降人群，但效果因个体差异较大，需长期观察才能明确。

4.特殊人群注意：孕妇、哺乳期妇女应避免使用；高血压患者需监测血压变化；正在服用抗凝血药物者建议咨询医生；18岁以下人群缺乏足够安全性研究，不推荐使用。