手淫时间多长为好

手淫时长无固定"好"的标准，关键在于过程中无不适且不影响正常生活。

青少年群体：青春期激素波动易引发手淫行为，适度（如每周1-2次）且无身体不适（如生殖器疼痛、排尿异常）即可，过度可能导致疲劳或心理压力，建议培养运动、阅读等兴趣转移注意力。

成年人群体：性需求受个体差异影响，以事后无疲惫、焦虑，次日不影响工作/学习为度。若因过度手淫出现腰背酸痛、注意力下降，可尝试规律作息、减少独处时间，避免色情刺激。

特殊人群：患有前列腺炎、精囊炎等生殖系统疾病者，需暂停手淫直至康复；糖尿病患者需注意血糖波动，避免因手淫导致感染风险；孕妇及哺乳期女性应通过情感交流缓解性需求，减少性刺激频率。

关键原则：若手淫频率每周超3次且伴随心理困扰（如羞耻感、焦虑），或出现生殖器红肿、排尿困难，建议咨询正规医疗机构泌尿外科或心理科医生，优先通过非药物方式（如运动、社交）调整。