菊花茶和枸杞泡水喝有好处吗？功效是什么？

菊花茶和枸杞泡水喝对部分人群有一定益处，长期适量饮用可辅助缓解眼疲劳、调节血糖血脂，但需结合个人体质，特殊人群饮用前建议咨询专业人士。

对用眼过度人群的益处：菊花中的黄酮类物质对缓解眼疲劳有一定帮助，枸杞含β-胡萝卜素和叶黄素，可保护视网膜黄斑区。二者搭配能减轻长时间看屏幕导致的眼部干涩、酸胀感。

对代谢管理的辅助作用：枸杞中的枸杞多糖研究表明可能调节血糖，菊花中的菊苷可辅助改善血脂指标。但二者均为辅助作用，不能替代药物治疗，糖尿病、高血脂患者需在医师指导下饮用。

对体质敏感人群的注意事项：菊花性偏凉，脾胃虚寒者长期饮用可能引发腹泻；枸杞温热体质者过量饮用易上火。孕妇、哺乳期女性及婴幼儿不建议饮用，以免影响健康。

饮用建议：建议每次用菊花5-8朵、枸杞5-10粒，开水冲泡，每日1-2次，连续饮用不超过1周。若出现不适，应立即停止并就医。