湿气重怎么办？

湿气重需根据成因分三类处理：寒湿型以驱寒祛湿为主，湿热型需清热利湿，痰湿型则要化痰祛湿。

一、寒湿型

常见于长期受凉、喜生冷者，表现为身体沉重、舌苔白腻。建议生姜红枣茶温阳散寒，日常穿透气衣物，避免潮湿环境。特殊人群如孕妇、老年人应减少生冷饮食，经期女性可用艾叶泡脚。

二、湿热型

多因饮食辛辣、熬夜导致，症状为口苦、大便黏腻。推荐绿豆薏米粥清热，保持规律作息，避免久坐。糖尿病患者需控制糖分摄入，湿热体质者夏季可适当吃冬瓜解暑。

三、痰湿型

与肥胖、缺乏运动相关，表现为虚胖、痰多。需调整饮食结构，增加有氧运动如快走、游泳。脾胃虚弱者可食用山药健脾，避免油炸食品，肥胖儿童应在家长监督下控制热量摄入。

关键：寒湿、湿热、痰湿型分别对应不同祛湿策略，日常可通过饮食、运动、环境调整改善，特殊人群需个性化干预，优先非药物方式，必要时咨询专业医师。