勃起不久，勃起硬度不坚

勃起不久、硬度不坚属于勃起功能障碍（ED）范畴，通常指勃起持续时间<5分钟或硬度不足以完成满意性生活，可能与心理压力、血管疾病、内分泌异常等相关。

1.心理性因素：长期焦虑、抑郁或性经验不足易引发ED，需通过心理咨询、性技巧训练改善，伴侣支持可增强信心。

2.血管性因素：高血压、糖尿病等致血管内皮损伤，需控制基础病，规律运动（如快走、游泳）促进血液循环。

3.内分泌因素：睾酮水平低下或甲状腺功能异常可影响勃起，建议检测激素水平，必要时在医生指导下补充治疗。

4.生活方式：吸烟、酗酒、熬夜会降低勃起质量，建议戒烟限酒，保证7~8小时睡眠，均衡饮食（如增加鱼类、坚果摄入）。

特殊人群需注意：老年男性随年龄增长ED风险升高，需定期体检；糖尿病患者应严格控糖，预防微血管病变；青少年ED多为暂时性，避免过度自我怀疑，必要时寻求专业帮助。