齿痕舌怎么调理

齿痕舌调理需结合中医辨证，常见原因包括脾虚湿盛、寒湿困脾、气血不足，调理以健脾祛湿、益气养血为核心，需长期坚持健康生活方式。

脾虚湿盛型：多伴随腹胀、便溏、乏力，可食用山药、茯苓、炒白扁豆等健脾食材，规律饮食，避免生冷油腻，适当运动如八段锦调理脾胃。

寒湿困脾型：表现为怕冷、舌苔白腻，可饮用生姜红枣茶，艾灸足三里、脾俞穴，注意腹部保暖，减少寒湿饮食，如冰饮、甜腻食物。

气血不足型：伴随头晕、面色苍白，推荐黄芪当归乌鸡汤，保证优质蛋白摄入，避免过度节食，保证充足睡眠，适度有氧运动如快走、瑜伽。

特殊人群提示：儿童脾胃功能较弱，需避免暴饮暴食，饮食以软烂易消化为主；孕妇需咨询中医师后调理，避免自行用药；老年人气血渐虚，可配合按摩足三里、揉按腹部促进消化。

调理期间若症状持续3个月以上或加重，建议至正规医疗机构辨证施治，避免延误病情。