来月经前一晚失眠怎么回事

来月经前一晚失眠可能与经前期综合征（PMS）相关，主要因激素波动（如雌激素、孕激素变化）、神经递质失衡（如血清素降低）及情绪压力叠加所致。

激素波动影响：月经前雌激素水平骤降，影响大脑5-羟色胺分泌，导致神经兴奋性异常，引发入睡困难或易醒。

情绪与压力放大：PMS常伴随焦虑、情绪敏感，夜间交感神经持续活跃，干扰睡眠周期，形成“焦虑-失眠-更焦虑”恶性循环。

生理不适叠加：经前乳房胀痛、腹部坠胀等躯体症状，直接造成身体不适，降低睡眠舒适度，尤其对疼痛敏感者影响显著。

生活方式因素：经前若摄入咖啡因、酒精或缺乏运动，会加重激素波动影响，延长失眠时长，需优先调整作息与饮食。

特殊人群提示：青春期少女因激素调节不稳定，症状更明显；围绝经期女性因雌激素波动剧烈，易出现类似症状，建议优先通过非药物方式缓解，如规律作息、适度运动及放松训练。