胸部下垂了怎么办

胸部下垂可通过非手术或手术干预改善，轻度下垂优先非药物护理与生活方式调整，中重度下垂需专业评估后选择手术方案。

1.轻度下垂（无明显形态改变）：通过坚持规律抗阻训练增强胸肌（如俯卧撑），选择支撑性良好的内衣维持形态，避免长期单侧负重或过度节食减重。

2.中度下垂（乳头位置低于乳房下皱襞但未达最低点）：可尝试含咖啡因的局部按摩配合胸部拉伸运动，每日补充蛋白质与维生素C促进胶原合成，建议每3-6个月复查评估进展。

3.重度下垂（乳头接近或达到乳房下皱襞下方）：需至正规医疗机构乳腺外科或整形外科就诊，评估乳房体积、皮肤弹性及身体状况后，选择乳房上提术或乳房缩小术等术式。

4.特殊人群注意：妊娠期女性应使用哺乳专用支撑内衣，避免剧烈运动；老年人群建议先通过非侵入性方式改善，如发现短期内下垂加速伴随疼痛需排查乳腺疾病。