前列腺炎该怎么预防

前列腺炎的预防需从生活方式、生理习惯、心理状态三方面入手，关键在于避免久坐、规律排尿、适度运动及保持情绪稳定，同时控制基础疾病。

1.避免久坐久站：每坐1小时起身活动5-10分钟，选择透气座椅，减少前列腺持续受压。

2.规律排尿习惯：避免憋尿，及时排空膀胱，每次排尿尽量彻底，降低尿液反流风险。

3.适度运动锻炼：每周进行3-5次有氧运动（如快走、游泳），增强盆底肌功能，改善局部血液循环。

4.健康饮食管理：减少辛辣刺激食物，避免过量饮酒，增加膳食纤维摄入，预防便秘。

5.心理情绪调节：保持规律作息，避免长期精神紧张，通过兴趣爱好缓解压力，维持内分泌稳定。

特殊人群提示：老年男性需定期监测前列腺健康指标，糖尿病患者应严格控制血糖；孕妇及哺乳期女性建议在医生指导下调整生活方式，避免因用药不当影响胎儿或婴儿。