孕妇中期吃黑芝麻有什么好处

孕妇中期（13~27+6周）适量食用黑芝麻，可补充营养、促进胎儿发育。以下是具体好处：

一、补充营养物质

黑芝麻富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁等营养素，有助于孕妇维持自身健康，同时为胎儿骨骼、神经系统发育提供支持。

二、促进胎儿发育

黑芝麻中的DHA（二十二碳六烯酸）对胎儿大脑和视网膜发育至关重要，维生素E则能抗氧化，保护母婴细胞免受自由基损伤。

三、改善孕期不适

其富含的膳食纤维可缓解孕期便秘，铁元素有助于预防孕期缺铁性贫血，钙元素对孕妇骨骼健康及胎儿牙齿发育有益。

四、增强免疫力

黑芝麻中的芝麻素等活性成分具有抗炎、增强免疫力作用，帮助孕妇抵御感染，降低孕期患病风险。

温馨提示：孕妇食用黑芝麻需适量（建议每日20~30克），避免过量导致消化不良。如有过敏史或特殊健康状况，建议咨询医生后再食用。