产妇适合吃什么水果

产妇适合选择富含维生素、矿物质及膳食纤维的水果，如苹果、蓝莓、香蕉、橙子等，建议产后1~2天内以温性水果为主，避免生冷，每日摄入量控制在200~350克为宜。

产后初期（1~2天）：推荐苹果、木瓜等温性水果，木瓜含木瓜蛋白酶有助于促进乳汁分泌，苹果果胶可缓解产后便秘，食用前建议用温水浸泡。

恢复期（3~14天）：可增加蓝莓、香蕉摄入，蓝莓富含抗氧化物质及膳食纤维，香蕉含钾元素能补充产后电解质流失，两者均需常温食用，避免冰镇。

哺乳期间（14天后）：橙子、草莓等富含维生素C的水果可增强免疫力，草莓含叶酸利于产后恢复，建议洗净后用淡盐水浸泡10分钟，避免农药残留。

特殊情况：血糖偏高产妇应选择低升糖指数水果，如柚子、苹果；过敏体质产妇初次食用新水果时建议少量尝试，观察婴儿是否出现皮疹、腹泻等过敏反应。