什么东西泡水喝养肾

养肾可通过泡水饮用的药食同源食材辅助调理，如枸杞、桑葚、山药等，但需结合个体体质与生活习惯。以下是具体分类建议：

一、枸杞泡水：含枸杞多糖与β-胡萝卜素，研究表明可调节免疫功能，适合久坐、用眼过度人群日常饮用，每日10-15粒为宜。

二、桑葚泡水：富含花青素与铁元素，有助于改善肾阴不足引起的头晕耳鸣，脾胃虚寒者建议搭配生姜片调和，每周3-4次即可。

三、山药泡水：含黏液蛋白与淀粉酶，对慢性肾病患者辅助调理有一定益处，建议选用干品5-10克，煮水后温服更佳。

四、杜仲泡水：传统用于补肝肾，现代研究证实其含松脂醇二葡萄糖苷，高血压合并肾虚者需谨慎使用，建议咨询医师后饮用。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及18岁以下青少年，建议优先通过均衡饮食（如核桃、黑豆）补充营养；糖尿病患者避免添加蜂蜜等甜味剂。