怀孕5个月能不能平躺睡觉

怀孕5个月时，孕妇可以平躺睡觉，但需结合自身情况调整。孕中期子宫增大未达极致，平躺通常不会直接影响胎儿，但部分孕妇可能因不适选择侧卧。

1.正常情况：孕5个月（17-20周）子宫底约在肚脐下1横指，平躺时腹部重量分散在盆腔和腹部肌肉，多数孕妇无明显不适，可正常选择舒适睡姿。

2.特殊情况：若孕妇有仰卧位低血压综合征（平躺时头晕、心悸），应避免长时间平躺，建议左侧卧为主，减轻子宫对主动脉压迫。

3.睡姿调整：若平躺时感觉腰酸，可在膝下垫枕头支撑腹部，帮助维持脊柱自然曲线，提升舒适度。

4.孕期建议：长期单一睡姿可能导致肌肉紧张，建议每天交替左侧卧与右侧卧，避免仰卧超过1小时，确保睡眠质量。

5.健康监测：如平躺时出现胎动异常、腹痛或呼吸困难，需及时咨询医生，排查胎盘位置异常或其他并发症。