孕妇吃羊肉

孕妇适量食用羊肉是安全的，建议选择充分煮熟的羊肉，每周食用1-2次为宜，每次摄入量控制在100克以内。

1.营养优势：羊肉富含优质蛋白质、铁、锌及维生素B12，有助于预防孕期缺铁性贫血，促进胎儿神经系统发育。

2.潜在风险：生食或未煮熟的羊肉可能携带弓形虫、布鲁氏菌等病原体，增加感染风险，建议烹饪至中心温度70℃以上。

3.特殊注意事项：

-过敏体质孕妇需确认无羊肉过敏史，初次食用少量观察反应。

-消化功能较弱者应避免过量食用，以防腹胀、消化不良。

-患有妊娠糖尿病或高血脂的孕妇需控制摄入量，选择瘦肉部分并搭配蔬菜。

4.替代建议：若对羊肉敏感，可选择猪瘦肉、鸡肉、鱼类等替代，确保饮食多样化。

5.食用频率：建议每周不超过2次，单次量控制在100克内，避免长期单一食用。