自己怎么检查乳腺增生

自查乳腺增生可通过观察症状、触诊检查和记录变化三方面进行。关键是每月固定时间自查，重点关注肿块、疼痛及伴随症状，发现异常及时就医。

一、症状自查：月经前1周乳房胀痛、刺痛或隐痛，月经后缓解，伴随乳头溢液（非哺乳期）需警惕。

二、触诊方法：平躺放松，手指并拢轻按乳房，顺时针/逆时针划圈检查，重点关注外上象限（高发区），轻压乳头观察有无分泌物。

三、动态观察：记录肿块大小、质地、边界及活动度，若短期内增大、变硬或边界不清，需立即就诊。

四、特殊人群提示：

• 育龄女性：避免长期熬夜、精神紧张，减少咖啡因摄入；

• 40岁以上女性：每半年结合乳腺超声或钼靶检查；

• 有家族病史者：建议每年进行乳腺专科检查。

自查仅为初步筛查，确诊需结合影像学检查及病理活检，切勿自行诊断用药。