气血不足应该要怎么补

气血不足需根据具体病因与症状分级调理，优先通过饮食、运动及生活方式改善，必要时在专业指导下辅以药物。

饮食调理：增加富含铁、维生素B12的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜、鱼类及豆类，同时摄入富含维生素C的水果促进铁吸收。

运动干预：选择温和有氧运动，如快走、瑜伽或太极拳，每周3-5次，每次30分钟，改善血液循环。

生活方式：保证7-8小时睡眠，避免熬夜；减少精神压力，通过冥想或深呼吸调节情绪；女性经期注意保暖，避免过度劳累。

特殊人群：孕妇及哺乳期女性需在医生指导下补充铁剂；老年人应定期监测血常规，预防慢性病导致的气血不足；慢性病患者需优先控制基础疾病。

药物辅助：若饮食调理无效，可在医生指导下服用铁剂或中成药，如阿胶、当归等，需注意药物禁忌与相互作用。