如何保护乳房乳腺

如何保护乳房乳腺需结合年龄、生活方式及病史综合干预。青春期避免束胸，育龄期重视定期检查，孕期控制体重增速，更年期关注激素变化。

一、青春期：选择合身内衣，避免束胸压迫乳腺发育，适度运动增强胸部支撑，减少含咖啡因饮品摄入。

二、育龄期：每月自查乳房，20-39岁每3年接受乳腺超声检查，40岁以上每年结合钼靶检查，减少高脂高糖饮食。

三、孕期及哺乳期：孕后期清洁乳头，哺乳前温水清洁，避免单侧过度哺乳，佩戴哺乳文胸支撑乳房，减少乳汁淤积。

四、更年期：保持规律作息，控制体重预防乳腺增生风险，每年乳腺检查，减少激素类保健品使用。

特殊人群提示：有乳腺癌家族史者，应提前至20岁开始每年检查，必要时遵医嘱增加MRI筛查；长期服用抗抑郁药女性需定期评估乳腺健康。