例假前胸疼怎么办

例假前胸疼多与经前期综合征相关，通常在月经前1~2周出现，月经来潮后缓解。多数情况下无需过度担忧，通过调整生活方式和非药物干预可改善症状。

调整生活方式：减少咖啡因、盐和精制糖摄入，避免酒精，增加富含维生素B6、镁的食物如香蕉、坚果等。规律运动如快走、瑜伽可促进血液循环，缓解胸部不适。

情绪管理：压力会加重症状，尝试深呼吸、冥想或正念练习调节情绪。保证充足睡眠，避免熬夜，维持规律作息有助于激素稳定。

物理缓解：月经前可使用宽松内衣减少胸部压迫，冷敷或热敷交替敷于胸部，每次15分钟左右，缓解胀痛感。

特殊人群提示：青春期女性症状可能随年龄增长减轻，育龄期女性若症状严重影响生活，建议就医排查乳腺增生等疾病。孕妇和哺乳期女性应咨询医生后再调整生活方式。