月经前吃什么好排毒排污血

月经前可通过摄入富含膳食纤维、维生素B6、镁及抗氧化成分的食物辅助改善经前期不适，同时保证充足水分摄入。

1.增加膳食纤维摄入：全谷物、绿叶蔬菜、豆类等富含膳食纤维的食物，可促进肠道蠕动，帮助排出代谢废物。例如燕麦、芹菜、西兰花。

2.补充维生素B6：香蕉、核桃、三文鱼等食物中的维生素B6有助于调节神经递质，缓解情绪波动。

3.摄入优质蛋白质：鸡蛋、低脂奶制品、瘦肉等蛋白质可维持血糖稳定，减少经前水肿和疲劳感。

4.选择天然抗氧化食物：蓝莓、草莓等浆果类富含花青素，能减轻身体炎症反应，改善经前不适。

温馨提示：经前饮食需结合个人体质调整，过敏体质者避免食用易致敏食物；若症状严重影响生活，建议咨询妇科医生，排查激素水平异常或其他健康问题。