女性经期吃什么好

女性经期饮食以均衡营养、补充流失营养素为核心，建议多摄入富含铁、蛋白质及维生素的食物，如瘦肉、鱼类、绿叶蔬菜、全谷物等，同时避免生冷辛辣刺激食物。

补铁食物：瘦肉、动物肝脏、菠菜等含铁量高的食物，可预防经期贫血，建议搭配富含维生素C的橙子、番茄等，促进铁吸收。

蛋白质补充：鸡蛋、豆制品、鱼类等优质蛋白，帮助修复经期体力消耗，维持肌肉与免疫力。

温热易消化食物：粥类、热汤等温热食物，减轻腹部不适，避免生冷食物刺激子宫收缩。

特殊人群提示：经期出血量多者可适当增加含铁食物；痛经者可尝试姜枣茶缓解症状；肠胃敏感者需选择温和食物，避免加重不适。

温馨建议：保持饮食规律，避免暴饮暴食，适当补充水分，同时结合适度运动，帮助调节经期状态。