晒太阳的最佳部位是什么

晒太阳的最佳部位是背部和面部，每日上午10点前或下午4点后，暴露面积控制在身体表面积的10%~15%，每次15~30分钟为宜。

背部：人体背部皮肤富含维生素D合成所需的酶，且衣物遮挡少，利于阳光穿透。但需注意避免脊柱直接暴晒，可通过穿着透气轻薄衣物保护。

面部：面部皮肤能直接吸收紫外线，促进维生素D生成，但需注意防晒伤。建议选择颧骨、额头等暴露区域，避免长期暴晒。

手部与前臂：这两个部位皮肤薄且易暴露，适合短时间照射。但需避开长期接触电脑或手机的人群，防止局部皮肤干燥。

特殊人群：老年人应减少背部照射时间，避免骨质疏松加重；婴幼儿需用衣物遮挡，暴露四肢即可；皮肤敏感者建议选择清晨或傍晚时段，每次不超过15分钟。