黑枸杞的正确吃法？

黑枸杞的正确吃法需根据食用场景调整，日常保健可直接嚼食或温水冲泡，药用需遵医嘱配伍。

直接食用：每日3-5克，空腹或餐后服用，避免高温破坏营养成分。糖尿病患者需注意糖分摄入，建议单次不超过10粒。

泡水饮用：水温≤60℃的温水或冷水，每次5-10粒，可反复冲泡至无味。上班族可分装便携包，办公室随时补充水分营养。

搭配食用：可加入酸奶、粥品或沙拉，提升口感与营养。脾胃虚寒者建议餐后食用，避免空腹刺激肠胃。

特殊人群：孕妇、哺乳期女性及婴幼儿需谨慎，建议咨询医生后适量食用。高血压患者需监测血压变化，调整剂量。

保存方法：密封后冷藏保存，避免阳光直射。开封后3个月内食用完毕，确保花青素活性稳定。