坐月子怎么吃木瓜下奶

坐月子期间食用木瓜不能直接下奶。木瓜含有的木瓜蛋白酶和维生素C，需结合营养均衡饮食、充分哺乳刺激乳汁分泌等科学方法促进乳汁生成。

产后初期（1-2周）：以清淡易消化食物为主，如小米粥、鸡蛋羹，搭配适量蔬菜汤，避免油腻影响消化。

产后中期（3-4周）：增加优质蛋白摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品，同时保证每日饮水1500-2000ml，木瓜可作为加餐少量食用。

特殊情况：若乳汁分泌不足，优先通过增加哺乳次数（每2-3小时1次）、调整哺乳姿势（确保婴儿含乳正确）等非药物方式改善，必要时咨询专业医护人员。

温馨提示：木瓜性偏凉，脾胃虚寒产妇建议加热后食用，且需注意饮食多样性，避免单一依赖某类食物。