有副乳怎么减掉

有副乳可通过运动、饮食、手术等方式减掉。运动可增强胸部和腋下肌肉，减少副乳脂肪堆积；饮食控制热量摄入，多吃蔬果；严重副乳可手术切除。

运动减副乳：选择扩胸运动、俯卧撑等锻炼胸部及腋下肌肉，每周3-5次，每次30分钟以上，促进副乳脂肪燃烧。

饮食管理：减少高油高糖食物，增加蛋白质和膳食纤维摄入，如鸡胸肉、燕麦等，控制每日总热量，避免脂肪在副乳部位堆积。

手术治疗：若副乳体积大、影响美观或出现疼痛，可到正规医疗机构进行手术切除，术后需遵循医嘱护理，避免感染。

特殊人群提示：孕妇及哺乳期女性不建议手术，可通过温和运动和饮食调整；青少年副乳多为生理性，随发育可能自然消退，无需过度干预。