女生大月经来能不能吃圣女果

女生月经期间可以适量吃常温圣女果。圣女果富含维生素C、膳食纤维和水分，能补充经期所需营养，但需注意食用方式和个体差异。

经期吃圣女果的益处：圣女果中的维生素C可增强免疫力，膳食纤维有助于缓解经期便秘，水分能补充经期流失的体液。

需注意的食用方式：避免食用刚从冰箱取出的圣女果，常温食用可减少对子宫的刺激；控制食用量，每日100~150克为宜，过量可能引起肠胃不适。

特殊人群提示：脾胃虚寒或经期腹泻者建议减少食用，可将圣女果用温水泡温后食用；痛经严重者可搭配生姜水缓解不适。

其他经期饮食建议：经期应均衡摄入蛋白质、铁和钙，如瘦肉、菠菜、牛奶等，同时避免生冷、辛辣食物，注意腹部保暖。