月经来完吃什么最好

月经结束后，建议重点补充蛋白质、铁元素及维生素，选择温热易消化的食物，如瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等，同时保证充足水分摄入。

补充优质蛋白质：鸡蛋、鱼类、豆制品等富含必需氨基酸，有助于修复子宫内膜，建议每日摄入1个鸡蛋、100~150克瘦肉或50克豆类。

补铁养血：动物肝脏（每周1~2次，每次50克）、菠菜等含铁丰富，搭配富含维生素C的橙子、番茄，可促进铁吸收。

清淡易消化饮食：避免辛辣生冷，可食用小米粥、南瓜汤等，减轻肠胃负担，适合经期后身体恢复。

特殊人群提示：贫血女性可在医生指导下服用铁剂；糖尿病患者需控制碳水化合物摄入；老年女性建议增加钙质补充，预防骨质疏松。