前列腺炎如何锻炼

前列腺炎锻炼需结合类型与身体状态，急性发作期以休息为主，缓解期可选择凯格尔运动、快走、游泳等低至中等强度运动，每周3-5次，每次30分钟左右。

凯格尔运动：通过收缩盆底肌（如憋尿动作）增强控尿能力，改善盆腔血液循环，适合各年龄段患者，尤其久坐人群。

快走与游泳：中等强度有氧运动促进全身代谢，减轻前列腺充血，建议水温26-30℃的游泳环境，避免冷水刺激。

避免禁忌运动：深蹲、举重等增加腹压的运动可能加重症状，剧烈运动后若出现尿频、尿痛需及时调整强度。

特殊人群提示：老年患者建议在家人陪同下进行，糖尿病患者需监测血糖变化，运动前后避免空腹或饱腹，选择温和拉伸动作。