大姨妈来了吃什么水果

大姨妈期间可选择温性水果（如苹果、樱桃）补充营养，避免过寒水果（如西瓜、梨）加重不适。

1.推荐水果类别

温性水果富含维生素与矿物质，如樱桃含铁元素可辅助缓解经期贫血，苹果中的果胶有助于稳定情绪。

2.需谨慎食用的水果

寒性水果可能刺激子宫收缩，导致痛经或经血不畅，尤其体质偏寒者应减少食用西瓜、柚子等。

3.特殊人群注意

糖尿病患者需控制高糖水果（如荔枝、葡萄）摄入量；脾胃虚寒者建议将水果加热后食用，降低肠胃负担。

4.食用建议

每日水果摄入量控制在200~350克为宜，避免一次性大量食用，同时搭配全谷物、蛋白质类食物平衡营养。