肝火旺盛的调理方法有哪些

肝火旺盛的调理方法包括饮食调整、情绪管理、规律作息、适度运动及必要时药物干预。

饮食调理：减少辛辣、油腻食物，增加菊花、决明子等清热茶饮，多食用梨、苦瓜等凉性蔬果，避免熬夜后暴饮暴食。

情绪管理：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，减少焦虑，保持情绪稳定，避免长期精神紧张。

规律作息：保证23：00前入睡，避免熬夜，午间可小憩15-20分钟，帮助肝脏修复。

适度运动：选择慢跑、瑜伽等轻中度运动，促进代谢，避免剧烈运动导致气血耗伤。

特殊人群提示：孕妇需在医生指导下调整饮食；高血压患者应避免高盐高脂饮食；慢性肝病患者需定期监测肝功能，慎用刺激性药物。