去湿气的食物和水果有什么

去湿气的食物和水果包括具有健脾利湿功效的食材及部分水果。

1.健脾利湿类食物：山药、茯苓、薏米等，能促进脾胃运化，减少体内湿气积聚。

2.清热利湿类食物：冬瓜、赤小豆、绿豆等，适合湿热体质者，帮助排出体内湿热。

3.芳香化湿类食物：藿香、佩兰、陈皮等，可芳香醒脾，改善湿气困脾症状。

4.水果类：西瓜、橙子、柠檬等，富含水分和维生素，有利尿作用，可辅助祛湿。

特殊人群注意：脾胃虚寒者应减少生冷食物摄入，孕妇、哺乳期女性及婴幼儿如需食用薏米等食材，建议咨询医生。湿气重的人群日常应避免久坐、熬夜，适当运动如快走、瑜伽有助于湿气排出。