产后多久可以恢复体质

产后体质恢复时间因人而异，通常需6~8周基础恢复，哺乳女性可能延长至12周。

自然分娩者：6周内完成子宫复旧、恶露减少，盆底肌需3~6个月逐步恢复，建议产后42天复查评估。

剖宫产者：伤口愈合需2周，腹部肌肉恢复需6~8周，需避免提重物，术后3个月内逐步增加活动量。

高龄产妇：恢复周期延长至8~12周，需加强营养补充蛋白质、铁剂，提前规划产后康复计划。

合并基础疾病者：糖尿病、高血压患者需在医生指导下制定个性化恢复方案，优先控制基础病指标。

母乳喂养妈妈：需额外摄入热量，避免过度劳累，每日保证8小时睡眠，产后6周后可开始温和运动。