清热祛湿的汤

清热祛湿的汤品需根据体质与症状选择，常见如冬瓜薏米汤（健脾祛湿）、赤小豆茯苓汤（利水渗湿）、玉米须瘦肉汤（清热利尿）。

体质偏湿热者：可选用冬瓜薏米汤，薏米需炒至微黄以增强健脾功效，适合夏季暑湿或湿气重伴随舌苔黄腻者。

脾虚湿盛者：推荐赤小豆茯苓汤，赤小豆利水不伤阴，茯苓健脾渗湿，适合乏力、腹胀、大便黏腻者。

湿热下注者：玉米须瘦肉汤可清热利湿，玉米须需煮30分钟以上，适合尿频尿急、皮肤湿疹者。

特殊人群：孕妇慎用薏米，经期女性减少寒性食材；儿童宜少量尝试，避免长期服用寒凉汤品；脾胃虚寒者可加生姜调和。