枸杞子怎么泡水

枸杞子泡水的方法通常为取5~10克干枸杞子，用80~90℃温水或沸水冲泡，加盖焖5~10分钟后饮用，可反复冲泡至味淡。

日常保健类：适合健康成年人日常饮用，每次5~10克，每日1~2次，可搭配菊花、金银花等调节体质。

体质调理类：脾胃虚弱者建议减少用量，可搭配生姜片或红枣调和；易上火人群可搭配麦冬、玉竹滋阴润燥。

特殊人群：孕妇、哺乳期女性及婴幼儿应避免自行饮用，糖尿病患者需控制总量并监测血糖；感冒发热期间暂停饮用。

注意事项：冲泡时水温不宜过高，以免破坏营养成分；储存需防潮避光，变质后禁止饮用。