孕初期可以吃蓝莓吗

孕初期可以适量吃蓝莓。蓝莓富含抗氧化物质、膳食纤维及多种维生素，对孕妇和胎儿健康有积极作用。

营养成分优势：蓝莓含花青素等抗氧化剂，能减轻孕期氧化应激；膳食纤维可缓解孕期便秘；叶酸含量有助于胎儿神经管发育。

食用建议：每日建议摄入量约50-100克（约一小碗），洗净后直接食用或加入酸奶、燕麦等。避免过量食用，以免引起肠胃不适。

特殊人群注意：对蓝莓过敏者需避免食用；血糖偏高孕妇建议选择低糖水果，食用前可咨询医生调整量。

安全提示：确保蓝莓新鲜无农药残留，优先洗净后食用，避免生食污染风险。